南昌抑郁症医院排名。抑郁其实离我们很近。现实生活中，有很多抑郁状态的人，因为恐慌、羞耻自责、不敢求助，或者身边人的不理解，正在经历无助和痛苦。如果你发现自己身边有人抑郁了或是可能抑郁了，下面这个列表中，有你可以尝试去帮助 他/她 的方法，也有你千万不能做的事情、不能说的话。
“人生有起有落，都会过去的”—— 这种会害死人的话，千万别说!
对你而言，人生总会有低谷的，总会过去的，只要有希望，咬咬牙就会撑过去的等等。但对抑郁者而言，如果希望真的不在了，无助感充斥全身，“咬牙撑过去” 的精力也被魔鬼剥夺了。
真的，你这样说，他们不仅不会像你期望的那样 “振作起来”，反而还会更加讨厌自己：“我怎么就做不到呢?怎么就好不起来呢?” 于是进一步厌恶自己，从而加剧病情。
下面有十句话，请你来判断一下：哪几句话可以对 他/她 说，而哪几句反而会伤害到 他/她呢?
① 你不是一个人，我就在这里。
② 我可能无法确切感受到你的感受，但我很关心你，我也想帮助你。
③ 如果哪天你想放弃了、撑不下去了，请你告诉自己：“我还能再撑一天，或者哪怕一个小时、一分钟也好”。
④ 你对我很重要，你的生命对我也很重要。
⑤ 有什么我能为你做的，能帮助到你吗?
⑥ 你现在的感觉存在于是你的头脑中，那是一种你可以控制的想法。相信我，你可以自主选择抹去它的!
⑦ 我们都有难过的时候，我也一样，上周我还因为分手难过呢，哭得要死要活的，现在我不是也好了?那时候还是你安慰我的，记得吗?
⑧ 阳光总在风雨后，不经历风雨，怎能见彩虹?你要朝前看!冬天到了，春天还会远吗?
⑨ 活下去的理由有千千万万个，你能想出几个死的理由呢?想不出的话，那当然就要勇敢活下去!
⑩ 世上比你惨的人多了去了，至少你还有你现在的工作啊、你有爱你的家人和朋友啊!还有好多人什么都没有呢!
—— 答案揭晓：以上十句话中，①-⑤ 是你可以说的，⑥-⑩ 是你必须避免的。学会做一个不作评判的倾听者，作为一个非抑郁者，你可能很难与 他/她 共情，因为你真的就不在 他/她 的生命里，你没办法对 他/她 的抑郁感同身受。
南昌抑郁症医院排名。但至少，我们可以做一个良好的倾听者，并且要切记不妄加评判。类似 “你怎么会这样的?” 、“你这样好/不好/对/不对” 等等的言辞需要杜绝。
你也可以尝试一些开放式的问题，在 他/她 觉得舒服的时候，和 他/她 展开对话：
“我最近有些担心你，是发生什么事了吗?”、“我注意到你和平时有些不一样，所以想来看看你过得好不好?”、“有什么我能帮你做的吗?”、“你有什么需要的吗?”
承认并接纳对方的负面情绪，当 他/她 在你面前表现、诉说自己的负面情绪和不好的感受时，无论在你听来这些感受有多 “无法理解”，都请承认它们的存在、并予以接纳。你可以说：
“我明白了，我一直在听。”、“这对你来说一定很难。”、“你想要诉说这些的时候，我都愿意听你说。”你需要让对方感觉：他/她 在你这里受到绝对的尊重和重视，你也认真诚恳地在对待 他/她，和 他/她 经历的一切。
紧急事件，当然要进行紧急处理!
南昌抑郁症医院排名。如果你觉得 他/她 已经到了伤害自己、或伤害另一个人的边缘，这种危机关头，一定要毫不犹豫地请求紧急援助!你可以拨打 110 和 120。是的，打给警察和急救中心!打!!
如果你发现 他/她 可能慢慢滋生了自杀的倾向，在非生死关头时，可以拨打自杀求助电话，有经济条件的还可以尝试开始心理咨询服务。
你不是医生，治不了病。虽然听起来有些悲观，但事实就是：我们大多数人没有受过专业的心理和精神科训练。抑郁症是一种很复杂的病症，不是我们凭一颗真心就能从根本上帮病人解决问题的，你还是需要建议 他/她 去寻求专业人员的帮助。
换言之，当你觉得自己已经尽了努力，但朋友的抑郁状态似乎毫无改善，请不要责备 他/她，因为抑郁症真的就是这么恐怖。如此的误解，反而会对 他/她 造成更深的伤害。
你也不是超人，要保护好自己，抑郁症是会 “传染” 的。
助人者，要懂得自助。首先，你需要设立一些 “界限”。你不可能 24 小时为 他/她 而存在的，这样对你自己的身心健康也颇为不利。
你可以告诉自己：每天晚上 24 点到次日早上 8 点期间，我是不接电话的，任何人也不能打扰到我，包括 他/她 的来电。又或者，你和 他/她 本来说好了要一起去参加的一个社交活动，结果 他/她 突然不想去了，你还是可以自己去的啊，不要为了 他/她 放弃自己的喜好的事物。
南昌抑郁症医院排名。其次，当你发现对方的一些症状似乎蔓延到自己身上、或是自己的生活和精神状况也发生了明显的、你能察觉到的改变，你自己也需要寻求专业帮助。
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